加圧ダイエットとは
加圧ダイエットというダイエット方法は、知らない人が多いかもしれません。短期間にメリハリのある体に成ることが出来るとして、最近話題のダイエット方法です。加圧ダイエット用のベルトをつけて、加圧トレーニングという手法で体を動かすことで、加圧ダイエットをすることができます。半身浴ではたっぷりと汗をかくことがポイントなので、30分程度は湯から出ないようにします。ダイエットに必要な基礎代謝の上昇効果が期待できる加圧ダイエットは、元来筋力増強のためのものでした。加圧ダイエットは、そもそもは筋肉を増やすための方法でしたが、ほどなくして脂肪の代謝や肌の健康を保つ作用が期待できることがわかりました。抗老化作用やダイエット効果が、加圧にあることがわかってきています。最近は筋力アップ効果よりも、ダイエット効果のほうが有名になってしまいました。加圧トレーニングではなく、加圧ダイエットと呼ばれることが多くなったようです。実際に加圧ダイエットをして体重を減らすことに成功したという芸能人も少なからずいると言われています。釈由美子さんや深田恭子さんはいずれも美しい女優さんたちですが、加圧ダイエットで体重を減らすことができたのだといいます。そういう話を聞くと、加圧ダイエットの人気が高いのも頷けます。
加圧ダイエットの効果について
加圧用のベルトを使ってトレーニングをすることが、加圧ダイエットの特徴となります。運動をする時に加圧ベルトを腕や足につけることで、そこに疲労物質が蓄積されます。加圧ベルトがなければ筋肉内でできた乳酸は血流に乗って体外に排出されますが、加圧ベルトで押さえていると流れていかずに新肉に作用します。筋肉は乳酸の刺激によってダメージを受けたと思いこみ、成長ホルモンを血液に乗せて送り出すようにします。ダイエットには成長ホルモンの分泌が重要な役割を持っており、抗老化作用や脂肪代謝作用があります。成長ホルモンは美肌や骨の形成にも効果があるといわれるので、アンチエイジングにも効果がある言われるわけです。ダイエットのためにウォーキングやエクササイズをしているという人が増えているようですが、脂肪が代謝するようになるまでには15分以上の運動が必要です。加圧ダイエットの場合は、加圧ベルトによって何倍もの効果があるのです。加圧ダイエットが、それ以外のダイエット方法と一線を画する点として、脂肪の分解効果が優れていることがあります。皮下脂肪は文字通り皮下の下にあるため、普通の運動でも燃焼しにくいものです。食事制限だけをするようなダイエットでは、体重は減っても皮下脂肪は減らないのが普通です。基礎代謝の向上を加圧ダイエットで行うことにより、ダイエットの成功しやすい体質に改善できるのです。
加圧ダイエットのやり方
加圧ダイエットのやり方ですが、はじめに加圧ベルトを購入しなくてはなりません。加圧ベルトは、スポーツジムや加圧トレーニング本部などでも取り扱いがあると思います。虚血状態を避けるためにも、腕や脚を圧迫するための道具として加圧ベルト以外の間に合わせの器具を用いないようにしてください。加圧場所は足や二の腕の付け根部分ですが、素肌ではなく必ず服の上から装着しましょう。肌に触れるように装着すると、ベルトが固く肌とこすれます。必ず加圧トレーニングのセミナーを受講し、正しい手順を覚えてから加圧ダイエットをします。指導された時間や加圧値などを勝手に変更などはぜず、トレーナーの指示の元ダイエットを行いましょう。加圧ダイエットはきちんとした指導の下であれば、短期間でメリハリのある体に成る事が出来ます。ダイエット作用を得るためには、間違った方法での加圧トレーニングはしないようにしてください。最長の場合でも加圧は腕５分、足１５分までということになります。加圧ベルトを身につける時には、どの筋肉に負荷をかけたいかを決めてからにします。二の腕や足をシェイプアップし、余計な脂肪を代謝させてシェイプアップをすれば、来る夏も楽しみになるでしょう。
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